건강 의료15 예고 없는 공포, 공황장애란? 증상·원인 공황장애는 예상치 못한 공황발작을 반복적으로 겪는 불안장애의 일종입니다. 갑작스럽고 강렬한 불안과 공포를 경험하며, 발작은 몇 분에서 수십 분간 지속될 수 있습니다. 심할 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 가벼운 공황장애 증상초기에는 비교적 가벼운 신체적, 정신적 증상이 나타납니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.✅ 신체 증상 가슴 두근거림손발 저림어지러움호흡 곤란땀 분비 증가가슴 답답함식은땀속이 메스껍거나 울렁거림현기증 또는 균형감 상실열감 또는 오한질식할 것 같은 느낌목이 조이는 듯한 느낌✅ 정신적 증상비현실감 (현실이 멀어지는 느낌)자신을 통제할 수 없을 것 같은 두려움죽을 것 같은 공포정신을 잃을 것 같은 느낌이러한 증상이 계속되거나 심해진다면 공황장애일 가능성이 있습니다.공황장.. 2025. 3. 20. 건강한 체중 감량을 돕는 7가지 생활방식! ‘체중 감량은 평생의 숙제’라는 표현이 존재할 만큼 체중 감량에 성공하는 것은 어려운 일인데요. 인내심뿐만 아니라 식이요법 및 본인의 생활습관의 전반전인 변화가 필요하기 때문입니다. 간혹 전략적인 체중 감량 방법을 통해서 단기간 내에 체중 감량에 성공하는 경우도 있긴 하지만, 건강한 식단 및 규칙적인 운동을 바탕으로 한 체중 조절법이 아니라면 그 효과를 장기간 유지하기 어렵습니다01. 정제된 탄수화물과 첨가당 피하기흰 빵, 흰쌀밥, 파스타 등 흰색으로 이루어진 음식들은 대부분 정제된 탄수화물로 만들어진 음식으로, 체중 조절에는 좋지 않기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 설탕, 시럽 등은 체중 조절을 방해하는 요인 중 하나로 사탕, 초콜릿, 케이크, 단 음료 등에 많이 포함되어 있습니다.체중 감량에 성공하.. 2025. 3. 18. 지나친 다이어트.. 저체중 때문에 오히려 몸을 망친다! 골밀도 저하·빈혈 등 부르고 임신·출산에 부정적 영향 줘 고도비만처럼 사망률저체중에 빠지지 않으려면 삼시 세끼 꼬박꼬박 챙기고 단백질·비타민 섭취 비만(과체중)이 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있지만, 너무 마른 '저체중'도 건강에 좋지 않다. 특히 젊은 여성의 저체중은 본인뿐만 아니라 다음 세대의 건강에까지 악영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 저체중의 건강 위험성 최근 연구와 사례들은 저체중이 단순히 미적인 기준을 넘어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있음을 보여주고 있다. 특히, 과도한 다이어트와 저체중은 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있다. 저체중과 사망률 저체중은 사망률 증가와 관련이 있다는 연구 결과가 있다. BMI가 23 미만인 사람들은 합병증 발생 위험이 높아지는 것으로 나타났.. 2025. 3. 16. 최근 연구 발표된 아스피린 암 전이 억제와 효능 10가지! 최근 연구 발표된 아스피린 암 억제와 그리고, 효능 10가지! 아스피린의 효능 10가지1. 손상된 머릿결 회복손상된 머릿결을 따뜻한 물에 아스피린을 녹인 후 머리를 감을 때, 이 물에 15분 동안 머리카락을 적신 후 씻어 주면 건강한 머릿결에 도움이 됩니다.2. 여드름 제거아스피린의 살리실산 성분은 여드름에 도움이 되는 항염증 기능이 있습니다. 아스피린 2개를 갈아서 레몬처럼 비타민C가 풍부한 과일에 섞어 여드름에 바르고 몇 분 동안 있다가 씻어내면 여드름에 도움이 됩니다.3. 벌레 물린 상처 치유아스피린의 염증 제거 특성은 벌레 물려 가려운 곳에 효과적인데요. 물 한 스푼에 아스피린을 녹이고 용해된 것을 발라주면 가려움과 부기가 진정됩니다. 또 상처가 더 빨리 아물게 도와줍니다.4. 각질 제거제.. 2025. 3. 14. 고구마의 높은 영양과 놀라운 효능은? 📌만성 변비 환자 권장 식품고구마는 저장 중에 수분이 감소하고 녹말이 효소의 작용으로 당 화하여 매우 달다. 흔히들 겨울철에 먹는 군고구마가 집에서 찐 고구마보다 더 달다고 한다. 이것은 고구마가 구우면 고구마 속의 효소가 녹말과 작용해 당으로 변해 달착지근해지는데 그 이유는 돌을 통해 간접적으로 열을 전달하기 때문에 고구마의 내부 온도가 천천히 올라가 섭씨 60도 부근의 온도를 오래 유지하게 하고 녹말의 분해에 필요한 수분을 잘 보존해 주기 때문이다.📌김치·동치미 곁들여 먹길 고구마를 먹을 때는 상큼한 맛의 김치와 동치미와 함께 먹으면 더 맛있다. 고구마는 뇌졸중 예방에 효과적인 성분으로 알려진 칼륨이 풍부한 식품이다. 그런데 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 밀어내는 작용을 한다. 그러니 고구마를 먹을 .. 2025. 3. 12. 저속 노화를 위한 식단과 식사법. 저속 노화란? 노화는 피할 수 없지만, 속도를 조절할 수 있습니다. 저속 노화(Slow Aging)는 신체의 노화 과정을 늦추는 생활 방식과 식단을 의미합니다. 특히, 음식은 노화 속도에 중요한 영향을 미치며, 적절한 영양 섭취는 세포 손상을 줄이고 장수를 돕습니다. 느리게 나이 드는 저속 노화가속 노화의 반대로 실제 노화 속도를 늦추는 것을 의미합니다. 노화의 속도는 각자의 나이, 유전자 그리고 생활 습관과 환경에 의해 결정됩니다. 하지만 최근 30~40대를 중심으로 노화 속도가 빨라지고 있다는 연구 결과가 많아지고 있는데요. 20~30대 당뇨병 환자 수도 점점 증가 추세를 보이고 있죠. 이처럼 현대인에게 가속 노화는 피할 수 없는 문제입니다. 다양한 원인이 작용하지만 많은 연구자들은 생활 습관과 환.. 2025. 3. 11. 이전 1 2 3 다음
