단백질 썸네일형 리스트형 건강한 체중 감량을 돕는 7가지 생활방식! ‘체중 감량은 평생의 숙제’라는 표현이 존재할 만큼 체중 감량에 성공하는 것은 어려운 일인데요. 인내심뿐만 아니라 식이요법 및 본인의 생활습관의 전반전인 변화가 필요하기 때문입니다. 간혹 전략적인 체중 감량 방법을 통해서 단기간 내에 체중 감량에 성공하는 경우도 있긴 하지만, 건강한 식단 및 규칙적인 운동을 바탕으로 한 체중 조절법이 아니라면 그 효과를 장기간 유지하기 어렵습니다01. 정제된 탄수화물과 첨가당 피하기흰 빵, 흰쌀밥, 파스타 등 흰색으로 이루어진 음식들은 대부분 정제된 탄수화물로 만들어진 음식으로, 체중 조절에는 좋지 않기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 설탕, 시럽 등은 체중 조절을 방해하는 요인 중 하나로 사탕, 초콜릿, 케이크, 단 음료 등에 많이 포함되어 있습니다.체중 감량에 성공하.. 더보기 지나친 다이어트.. 저체중 때문에 오히려 몸을 망친다! 골밀도 저하·빈혈 등 부르고 임신·출산에 부정적 영향 줘 고도비만처럼 사망률저체중에 빠지지 않으려면 삼시 세끼 꼬박꼬박 챙기고 단백질·비타민 섭취 비만(과체중)이 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있지만, 너무 마른 '저체중'도 건강에 좋지 않다. 특히 젊은 여성의 저체중은 본인뿐만 아니라 다음 세대의 건강에까지 악영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 저체중의 건강 위험성 최근 연구와 사례들은 저체중이 단순히 미적인 기준을 넘어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있음을 보여주고 있다. 특히, 과도한 다이어트와 저체중은 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있다. 저체중과 사망률 저체중은 사망률 증가와 관련이 있다는 연구 결과가 있다. BMI가 23 미만인 사람들은 합병증 발생 위험이 높아지는 것으로 나타났.. 더보기 이전 1 다음
